Abnehmen

Isst Du oft, ohne wirklich Hunger zu haben? Isst Du mehr, als Du zum Satt werden eigentlich bräuchtest? Dann solltest Du für Dich überprüfen, ob Du ein sogenannter emotionaler Esser bist.

Du hast den Entschluss gefasst, Dich in Deinem Körper endlich wieder wohl fühlen zu wollen. Du versuchst Deine Ernährung anzupassen, verzichtest auf viele Lebensmittel, machst Sport, und es tut sich dennoch wenig auf der Waage.

Die intuitive Ernährung verfolgt das Ziel, dass der Zeitpunkt für Mahlzeiten sowie die Auswahl der Lebensmittel instinktiv erfolgen. Dabei entscheidet dann nicht der Kopf, die Uhrzeit oder andere äußere Reize über das Essverhalten.

Sicher hat jeder schon einmal die Erfahrung gemacht, dass man nachts aufwacht und Hunger verspürt. Manchmal fällt das Abendessen vielleicht zu klein aus, oder man hat über den Tag verteilt zu wenig gegessen.

Kennst Du das? Dir ist langweilig und schon greifst Du zu etwas Essbarem. Und mal Hand aufs Herz, das ist dann in der Regel etwas richtig leckeres wie Schokolade und Co.

Welchen Sinn hat Stress? Stress ist die Lebensversicherung der Menschen, bereits seit der Steinzeit. Da steht ein Säbelzahntiger vor Dir, Dein System erkennt, dass es ungünstig wäre von ihm gefressen zu werden und initiiert die Ausschüttung von Stresshormonen die Dich in den Kampf-oder-Flucht-Modus versetzen. So kann Dein Körper blitzschnell auf genügend Energiereserven zurückgreifen, die Dich …

Stressessen – Hintergründe und Tipps zur Vermeidung Weiterlesen »

Wie werden Hunger und Sättigung gesteuert? Ein Hungergefühl stellt sich nicht ausschließlich durch einen leeren Magen ein. Ebenso wenig signalisiert ein voller Magen allein ein Sättigungsgefühl. Die Regulation von Hunger und Sättigung, auf körperlicher Ebene, ist ein hochkomplexes Zusammenspiel welches unter anderem die folgenden Aspekte beinhaltet: Hunger und Sättigung werden von dem Hypothalamus im Gehirn …

Kein Sättigungsgefühl – Ursachen und Tipps, um Sättigung zu erzeugen Weiterlesen »